Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melledzésnek az jó ha egyik...

Melledzésnek az jó ha egyik héten ferdepadon a másikon pedig normálba fekvenyomás? Utána pedig tárogatás a végén meg áthuzás vagy összetolás? Vagy 4 gyakorlatot kéne melre?

Figyelt kérdés

#izom #edzés #fehérje #kondi #tömegnövelés

2015. jan. 16. 15:31

1/1 anonim

válasza:

Ha heti egyszer edzel mellre akkor 4 lenne a legjobb. Amúgy érdemes döntött, meg sima padon is nyomni ugyanazon az edzésen, mert a döntött jobban terheli a mellizom felső részét.

2015. jan. 16. 16:34

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mi a különbség az egykezes súlyzókkal való fekvenyomás és a tárogatás között? Mozgástartományban ugyanolyannak tűnik a kettő.

Mely gyakorlatok a legjobbak a mell edzésére?

Kezdő tömegnövelős edzéstervet mellizomra tudnátok javasolni?

Szerintetek ez jó egy mell edzésnek? ( 4*8 fekvenyomás 4*8 fekvenyomás 45 fokba,5*8 tárogatás géppel,5*8 csigás keresztezés)

20 Kg-al tárogatok, súlyzókkal,5 sorozatot szoktam,4-szer 10-et, és 1-szer 12-őt + a bemelegítés. Hány Kg-ot tudnák fekve kinyomni ezek alapján?

A váll elulső feje sok terhelést kap melledzésnél? Ezekből a gyakorltokbol fog állni a következő mell edzesem: fekvenyomás, fekvenyomás ferdepadon, tárogatás peck deck gépen, áthúzás.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!