Egy jól végzett fekvenyomás után/közben kell éreznem égni a mellizmomat, mint pl. egy áthúzás vagy tárogatás során teszem?

A fekvenyomásnak van egy igen kifinomult technikája, amire mindenki maga jön rá pontosan. Tájékoztatás képpen: 1. Lapockák összehúzva. 2. körülbelül 80 cm-es fogástávolság hüvelykujjtól mérve. 3. A rúd alá fekve, a rudat fogva hidalást imitálsz, majd elhelyezed magad középre a padon. 4. A rúd az áll fölött legyen, hogy könnyű legyen a rudat kivenni. 5. Gondolatban hidalsz nyomás közben, de az alsó hátadat megfeszítve nem engeded nagyon elemelkedni a fenekedet a padtól. 6. Bimbó alá engeded a rudat, közben feszítve a széles hátadat is, hogy stabil legyen a mozdulat. 7. Lefele engedéskor nem negatívozol, lehet egy kicsit gyorsabb robbanásszerű mozdulat is, amely az erőt hozza.

Talán így lehet a fekvenyomásból legjobban a mellet kihozni, megerőltetni, és igenis érezni kell égést, ha jól sikerült kivitelezni. Remélem tudtam segíteni.