Így lehet nagyon erősödni?
Figyelt kérdés
Bicepszről van szó. Ha pl. 10kg-val 35-ször birok úgy, hogy 35-45-ig nagyon nehéz már emelni. Már nem birom, de erőltetem, hogy sokat fejlődjek.2015. jún. 20. 10:57
11/12 A kérdező kommentje:
10#
Tricepsszel is foglalkozok.
És többiek, 10kg-m van csak, nehezebbet nem tudok rátenni mert nincs több súly.
Erre gondoltam így jó? Naponta bicepszet így hajtom:
-1. Sorozat: 20 emelés
-2. Sorozat: 15 emelès
-3. Sorozat: 10 emelés
-4. Sorozat: 5 emelés
5 perces pihi
Tricepsz: (5kg-val)
-1. Sorozat: 20 emelés
-2. Sorozat: 15 emelés
-3. Sorozat: 10 emelés
-4. Sorozat: 5 emelés
5 perces pihi
Váll: (5kg-val)
1. Sorozat: 20 emelés
2. Sorozat: 15 emelès
3. Sorozat: 10 emelès
4. Sorozat: 5 emelés
2015. jún. 20. 16:42
12/12 A kérdező kommentje:
6#
14 vagyok és nem 13..
2015. jún. 20. 16:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!