Nagy súly kis ismétlésszám vagy a kevés súly nagy ismétlésszám? Melyiktől lehet jobban erősödni?

--gömb--

Szervezete válogatja.

Alapvetően a nagy súly való erőedzésre, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne beerősödni magas ismétlésszámmal.

Tehát kísérletezni kell, nincs mese.

Azt hozzá kell tenni, hogy nagy ismétlésszámmal tudni kell jól edzeni. Ez azt jelenti, hogy az elején, amikor még nem olyan jó az ember állóképessége, akkor előfordulhat, hogy hamarabb besavasodik, minthogy elérné a bukást. Ezt nyilván ki kell küszöbölni, tehát az első 2-6 hét erre rámehet, ha előtte nem edzett így az ember (főleg 25-50-es tartományban tud ez jelentkezni).

--gömb--

Ja, úgy kell, hogy minden edzésen 1 kilóval többel, és 1-gyel többet kell nyomni. Így amikor eljutunk a 300 kilóig, akkor már 300-at fogunk tudni belenyomni. Nem jól mondom? :D

"Nagy súly sok ismétlésszámmal mindhalálig. :)"

Mindhalálig azért ne:) Amúgy itt a helyes válasz, csak ezzel egy baj van. A fizika törvénye.