Nagy súly kis ismétlésszám vs kisebb súly több ismétlésszám, melyik a nyertes?

ez a téma soha nem lesz tisztába téve valamint most is tisztába van téve.

mind a kettő igaz.

az első azért mert mindig is lesznek olyanok mint te amik nem értik meg hogy egyénenként változó a másik rész pedig azért mert sokan ezt megérik és magukat tanulmányozzák edzések alkalmával nem holmi szaro s olvasmányok alapján edzenek és követik még akkor is ha nem működik náluk.

Dirtboy zseniálisan leírta az én véleményemet is..

csináld ahogy szeretnéd, ha hónapok mulva nem érsz el fejlődést válts és az működik majd...

De miért is kéne minden edzéseden ugyanazt csinálnod?

Simán csinálhatod azt, hogy egyik héten nagy súllyal és kis ismétlésszámmal dolgozol, a másik héten meg kis súllyal és nagy ismétlésszámmal.

És mi van a (fél)piramis módszerrel? egy csomóan arra esküsznek, ami gyakorlatilag annyit tesz, hogy egy edzés során minden gyakorlatnál, alkalmazol kis súly+extra nagy ismétléstől kezdve felfelé a nagyon nagy súlyig, amiből adott esetben már csak 5-6 db megy.

Nincsen nagy titok, nincsen a legjobb. A legjobb dolog a változatosság.