Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 15 éves vok,2 hónapja edzem,...

15 éves vok,2 hónapja edzem, fekve 40kgal megy a 12es ismétlés, gugolás megy 70kg al. Szerintetek milyen ismétlésszámmal fejlődhetek gyorsabban? Kevesebbet csináljak nagyobb súllyal v többet kisebbel?

Figyelt kérdés

#fejlődés #ismétlésszám

2013. okt. 14. 15:38

1/2 anonim

válasza:

Ha az erő a lényeg, akkor nagy súlyokra is kell menni, amivel csak 4-6 ismétlés megy. Ha pedig az izomméret a fontosabb, akkor a 8-12-es ismétlésszám a megfelelőbb.

2013. okt. 14. 15:43

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

értem. köszi

2013. okt. 14. 15:51

Kapcsolódó kérdések:

Miért nő nagyon nehezen a mell izmom 2 éve edzek mindig próbálok változtatni az edzéstervemen edzésterv: sima fekvenyomas 4x12 pozitív 4x12 tárogatás 4x12 tolo 4x12...

DTP edzésről vélemények? 10 sorozat csökkenő súlyokkal.50,40,30,20,10,10,20,30,40,50 ismétlés.

Miért nem nő a tricepszem? Már lassan 3 éve edzek általában így edzem : letolás 4x10 lórúgás 4x10 szűknyomás 4x10 csináljam nagyobb súllyal vagy kevesebb/több...

Miket változtassak meg az edzés tervemben, hogy jobban fejlődjek? (gondolok ismétlés számra vagy esetleg más gyakorlat, kisebb súly nagyobb ismétlés stb. )

Ha kondizok, akkor nagyobb súllyal kevesebb, vagy kisebbel több ismétlés a jobb?

Melyek azok az izomcsoportok amelyek több ismétlést igényelnek és melyek azok, amelyeknek elég a 6-8 ismétlés (persze nagyobb súllyal)?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!