Tömegnövelő edzésnél mennyi az ismétlésszám?
Figyelt kérdés
Valaki segíthetne edzéssel kapcsolatban. Utána olvasgattam, és azt írják tömegnövelő edzéshez 4-5 ször kell megismételni egy adott mozdulatsort, és kb 6-8szor felemelni annyi súlyt, ami még éppen megy. ez azt jelenti, hogy megcsinálok 8-8-8-8-8 vagy pedig 8, kis pihenés(vagy az edzés többi része), és aztán megint 8, és így tovább?
Esetleg valami oldal ami normálisan, alapszinten elmagyarázza ezeket is jó lenne. Köszönöm
2013. aug. 27. 21:47
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő edzés nincs. A súlyzós edzés ugyanaz marad, szálkásításnál is.
8-12 ismétlés akkora súllyal, amekkorával több nem megy. 2-4 sorozat, 3-5 gyakorlat egy izomcsoportra.
Vannak mintaedzéstervek a builderen is pl.
vagy itt egy: [link]
2/2 anonim válasza:
válasza:Nincs tömegnövelő edzés, 12-8 között maradsz az teljesen jó, néha lemehetsz 6 ismétlésre is, még az is jó, én 6 alá nem szívesen megyek, a sérülésveszély miatt!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!