Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzés tervet és diétát...

Milyen edzés tervet és diétát csináljak ha feszesedni, erősödni akarok? 14/l

Figyelt kérdés

Nem vagyok kövér, csak egy kicsit hájas a hasam és szeretnék feszesedni.

magasság: 156cm

súly: 48

testzsirszázalék: 27.4 ( ezt a suliba mérték)

derék: 75cm

csipő: 90cm

comb : 50cm

mellbőség: 83cm

Nem tudom hogy ezek mennyibe segitenek de gondoltam leirom:)

2015. máj. 8. 19:28

1/1 anonim

válasza:

Az iskolába mért testzsírszázalékkal ne törődj. Fegyencedzést csinálhatod otthon vagy elmehetsz edzőterembe is. Olvasd el a Sárga Kapszulát, edzésről és étkezésről találsz benne sok hasznos információt és mindemellett ingyenes is.

2015. máj. 8. 19:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mit és mennyit egyek, ha szálkásodni is és tömeget növelni is akarok?

Mit tegyek, Fejlődni akarok?

Milyen edzés tervet ajánlotok, és mit ehetek és mit nem? 173cm es 70 Kg-s fiú vagyok és izmos hasat akarok

És ha egy héten csak egyszer kardióznék? Mert nem akarok izmot veszíteni, így is alig van rajtam valami izom.180cm vagyok, és 78kg. zsír%-om alacsony. Tehát hogy oldjam ezt meg?

Az normális hogy ha sokat edzek/sportolok utána egyre többet akarok "kefélni"?

Ha elmegyek egy szülinapra és nem akarok alkoholt inni akkor mit igyak?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!