1 év alatt mennyit lehet erősödni? (Bicepsz edzés, váll)
Második kérdés: eddig ezt terveztem, így jó lesz?
Hétfő:
-Csuklóedzés + tolódzkodás
Kedd:
-Váll
Szerda:
-Bicepsz edzés
Csütörtök:
-Mell edzès
Péntek:
-Combedzés + húzodzkodás
Szombat:
-Has edzés + hátedzés
Vasárnap: SZÜNET
válasza:nem éri meg így felosztani.Ha kezdő vagy,1-2 hónap átfogó edzésterv,hogy szokd a súlyokat s utána osztod szépen fel az edzést.
De szerintem ez már túlzás,én személy szerint így csinálom: mell-váll,bicepsz-tricepsz,hát.A lábedzés nálam a heti 2 foci(van is eredménye...)
De ha ez nem tetszik,ezt is próbálhatod: mell-bicepsz,hát-tricepsz,láb-váll.
A hasat meg beszúrhatod heti 1-2x,függ hogyan bírod
Hétfő:
-Mell + bicepsz
Kedd:
-láb + váll
Szerda:
-Hát + tricepsz
Csütörtök:
-Has + csukló
Péntek:
-tolódzkodás
Szombat:
-húzodzkodás
Egyébkènt már tavaly is csináltam, de csak bicepsz, váll és tricepsz volt. Meguntam.. de most már nem a szivem irányít, hanem az agyam. (Miért? Mert fejlődni akarok) és ám mennyit lehet változni/mennyit változok 1 év alatt, ha folyamatosan erősítek?
válasza:Ez így teljesen rossz. Comb edzés+húzódzkodás most ez mi?
Legyen egy átmozgató edzésterved 1 hónapig. ( minden edzésen minden izomcsoportot megmozgatsz)
Utána meg osztott edzésterv pl: hétfő: Mell bicepsz,
Kedd: hát, csütörtök: láb, péntek: váll tricepsz. De ez csak egy példa volt. Has, vádli mehet 2 naponta. 1000 féleképpen variálhatod
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!