EZ az edzésterv jó? (lent) (már 2 hónapja csinálom ezt az edzéstervet. )
Figyelt kérdés
Hétfő: Mell-bicepsz-has
Mell:
Fekvenyomás egyenes padon
Fekvenyomás ferdepadon( a fokot váltogatom)
Mellgép
Bicepsz:
Bicepsz fordított fogással
Bicepszgép
Bicepsz egyenes rúddal
Kedd: Láb-Vádli
Láb:
Helyben kitörés
lábtoló gép
Hack guggolás
Lábnyújtó gép
Lábhajlító gép
Vádli:
Vádli állva
Vádli ülve
Szerda:PIHENŐ
Csütörtök: Váll-Has
Váll:
Mellről nyomás
Vállról nyomás
Oldalemelés
Oldalemelés döntött törzsel
Ja és Csukja
Has:
Lábemelés
Hasprés
Hasgép
Péntek: Hát-Tricepsz-Vádli
Hát:
Lehúzás szűken
Döntött törzsű evezés
Fűrészelés
Húzódzkodás szűk fogással
Tricepsz:
Tricepsz egykezessel fej fölött
Lórúgás
Csigán lehúzás kötéllel
Tolódzkodás
Minden gyakorlatnál 4x15-öt csinálok. (valamiért ez vésődött a fejembe)
2015. jún. 9. 19:59
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Hát-bicepsz, Váll-tricepsz, Láb, Mell. ezekre cseréld ki szerintem.
2/4 anonim válasza:
válasza:másik lehetőség: Hát, Bicepsz-tricepsz, Váll-Mell, Láb. több értelme lesz hidd el
3/4 A kérdező kommentje:
Miért?
2015. jún. 12. 18:02
4/4 anonim válasza:
válasza:a 4x15 egyébként sok ismétlés tömegeléshez. próbáld lecsökkenteni 8-10 ismétlésre és néha 3 sorozat is elég némelyik nehezebb /gyakran ismétlődő gyakorlatból. ha a bicepsz edzésed végén beiktatsz egy tricepsz edzést , az elősegíti a fejlődését a karodnak jobban és a hát edzésénél is jobban igénybe van véve a bicepsz, a tricepsz nem igazán passzol mellé...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!