Mi tortenik ha tul sok feherjeturmixot iszok?

3 ev utan ujra elkezdtem a testepitest.

Regen hobbykent csinaltam volt, hogy minden nap napi 2 orat az edzoterembe voltam es emeltem a" vasakat".

Most mar kicsit komolyabban szeretnem csinalni, mert a harom ev alatt mig nem edzettem eleg sok izmot veszitettem es zsirt szereztem.

Mar ket hete csak csirkemellen, rizsen, feherjeporon, multivitaminon es vizen elek semmi mason.

A napi programom igy nez ki:

Reggeli csirkemell rizs (amennyi jol esik), 30g whey protein es egy kapszula daily one plus vitamin

Ebed csirke rizs

Edzes, rogton utana 60g feherjeturmix aztan csirke, rizs es vitamin

Pihenes.

A whey protein dobozan napi 30g ajanlanak, de egy baratom ramdumalta, hogy szedjek tobbet.

En regen mikor edzettem nem szedtem ilyesmiket csak edesanyam napi fosztjet, ezert vagyok most tanacstalan ezekkel a kigeszitokkel kapcsolatban.