Bterhi17 kérdése:
3 napos edzésterv otthonra? (Kézisúlyzòval és mellpaddal)
Figyelt kérdés
Hellò! 17 éves fiù vagyok! Màr 4-5 hònapja folyamatosan edzek itthon, a sajàt kis "konditermemben", ahol van 2 drb kézisùlyzò, egy àllìthatò mellpad, rajta guggolàshoz illetve mellnyomàshoz tökéletes rùddal, valamint 50 kg sùly! Egy ùj edzétervet keresek, mert ezt màr régòta csinàlom, viszont a neten eddig nem nagyon talàltam megfelelõt! Valaki tudna segìteni? (Eddig a shopbuilder oldalàn levöt csinàltam)2015. máj. 4. 15:42
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Váll:
-oldalemelés
-katonai nyomás
-döntött törzsű oldalemelés
Hát:
-döntött törzsű evezés
-egykezes evezés
-húzódzkodás
-vállvonogatás
-inverz evezés
Bicepsz:
-váltott karú bicepsz
-kalapács
-koncentrált bicepsz
Tricepsz:
-koponyatörő
-tricepsz nyújtás állva
-hátsó tolódzkodás
Mell:
-fekvőtámasz
-tárogatás
-áthúzás
-fekvenyomás
Láb:
-Guggolás
-kitörés
-felhúzás
-álló vádligyakorlat
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Ezen kívül még várom a tippeket, több félét is kipróbálnék!
2015. máj. 4. 19:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!