Legyen ez az edzésterv A-B napos, vagy maradjon 1 napos?

Sziasztok, most kezdtem újra a kondit 7 hónap kihagyás után, így mehet az újra átmozgató edzésterv. Segítenétek, hogy ezt az edzéstervet 1 napon végezzem vagy csináljak belőle A-B naposat, ha csináljak, akkor segítenétek, hogy mit hogyan csináljak?

Bemelegítés 5 perc

lábtolás lábtoló gépen 3x15

lábemelés combfeszítő gépen 3x15

lábemelés combhajlító gépen 3x15

lábtolás hátra farizom gépen 3x20

Fekvenyomás vízszintes padon 3x12

Lehúzás nyak mögé széles fogással 3x12

vállból nyomás egykezes súlyzóval 3x12

Bicepsz karhajlítás francia rúddal 3x12

Tricepsz lenyomás csigán rúddal 3x12

hasprés 3x25

Törzsemelés 3x25

Ellenkező könyök térd érintése 3x25

Lábemelés 3x25

nyújtás