Kéz erősítése hogyan?

Biztos.

Én soha életemben nem használtam ilyet és 64 kilóval tudok szorítani. Szerintem ez nem olyan rossz főleg hogy 18 vagyok.

--gömb--

Nem tudom ez milyen erős, van itthon egy hasonló fazonú, de az nagyon gyenge. Jobb szorítás eléréséhez kéne egy állítható mondjuk 50-100 kg között vagy mondjuk egy 50, egy 75 és egy 100 kilós.

A csuklóbehajlítás csak másodlagosan erősíti a fogást, akár a bicepszezés kézi/kétkezes súlyzóval vagy a felhúzás (sőt ez jobban). Kifejezetten a fogás erősítésére az imént említettek alkalmasak meg az egyéb szorítóerőt célzó gyakorlatok.

ezt pumpálni szokták,a marokerő meg a statikus szorítástól tud erősödni,tehát úgy lenne értelme ha időre szorítanád,de akkor meg már sokkal jobb a függeszkedés gyakorlat erre.

felkapaszkodsz a húzódzkodóra,előtted egy óra és lógsz időre.

4x1 perccel kezdheted.