Sekton SX kérdése:
Tömeget szeretnék növelni, tippek?
Figyelt kérdés
19\F , 183 cm 60 kg .. nagyon nehezen gyarapodó tipus vagyok , orvosi problémám nincs ... pár éve elkezdtem otthon edzeni ennél fogva eléggé figyelek a táplálkozásomra is , általában jó minőségű táplálékot viszek be elosztva a szénhidrát és a fehérje mennyiséget .. napi 7-8 (ebből 4 nagy) étkezés mellett sem tudok kilókat felszedni ami eléggé frusztrál ..valaki tudna tanácsot adni vagy van valakinek hasonló tapasztalata?2015. ápr. 16. 15:52
1/19 anonim 
válasza:
válasza:2g fehérje, 1g zsír, megfelelő mennyiségű szénhidrát megvan? Kalóriapluszban kellene lenni.
2/19 anonim válasza:
válasza:A mennyiségeket testsúlykilogrammonként értettem.
3/19 A kérdező kommentje:
szia , pontos adatokat nem tudok mondani de egy egy tipikus fő étkezés nálam valahogy így néz ki : 250 g rizs , 250 g csirkemell , ebbe megy kb 40-50 g saláta (egyéb zöldség [kukorica , uborka stb.]) .. utána egy doboz natúrjoghurt keverve Tömegnövelővel ... így néz ki egy átlagos étkezésem
2015. ápr. 16. 16:01
4/19 A kérdező kommentje:
ez egy adag ... ilyenből napi 4-5 van .. ezenkívül kisebbek
2015. ápr. 16. 16:02
5/19 anonim 
válasza:
válasza:Ha a szénhidrátot már nem tudod növelni, akkor emeld a zsírbevitelt. Valószínűleg még ígysem vagy kalóriaplusszban. Mit dolgozol? Szoktál kardiózni vagy aerobozni?
6/19 A kérdező kommentje:
jelenleg tanfolyamra járok , nem kardiózom mert ígyis nehezen jön rám fel , próbálom elkerülni a felesleges mozgást
2015. ápr. 16. 16:22
7/19 A kérdező kommentje:
egy jobb minőségű tömegnövelő tudna valamelyest segíteni? Elvileg a tejsavófehérjés tömegnövelők elég hatásosak
2015. ápr. 16. 16:26
8/19 anonim válasza:
válasza:Felejtsd el a tömegnövelőt és a kaját számolni kell. Hiába hiszed, hogy eleget eszel, hidd el, hogy az nem elég. Olvasd el a Sárga Kapszulát.
9/19 A kérdező kommentje:
már elolvastam , sőt minden hasonló ezzel foglalkozó cikket , könyvet ... nagyjából tisztában vagyok ezekkel a dolgokkal (egy-két kivétellel) .. a kajámat már egy féléve minden nap számolom konyhamérlegen .. a tömegnövelőt pedig eleinte nagyon elleneztem el is akartam kerülni de majdnem egy éves kárbaveszett energia után eléggé kétségbeesetten próbálok keresni valami kiutat a gödörből ezért említettem meg
2015. ápr. 16. 16:35
10/19 anonim válasza:
válasza:Figyelj. A kaloriabeviteled valahogy novelned kell. Nincs kiut. Probalj meg ne ennyire tisztan kajalni. Legyen meg a feherje meg egyel egy csomo tiszta kajat de ugyanugy mehet mellette kolbasz szalonna szemet kaja.
A szemet kaja egyetlen baja hogy konnyu tul sokat enni belole es keves mikrotapanyag van benne ezert "ures kaloria"
Egyed azokat a kedvenc csalo kajaidat egy alap jo etrenden felul amibol tudod hogy sokat tudsz enni.
Amugy en ezt a 250 g rizs napi 4-5x nehezen hiszem
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!