Nagyon nehezen hízó vagyok. De nagyon szeretnék tömeget növelni, végre valahogy kinéznni. Nem pedig vékonyka lenni.178cm magas és 60kg vagyok. Többi lent. Szerintetek?

Csirke, tojás (mehet a sárgája is), bazi sok rizs, zabpehely. Szénhidrátból kell 4-5g/tskg, ha az nem elég, növeld. Fehérjéből 2g/tskg. De ha tényleg nehezen hízó vagy (ami nem biztos, hiszen még nem próbáltad a tömegnövelő étrended), akkor lehet, hogy több ch kell. Ha több pénzed lenne mondanám, hogy emeld meg a zsírt és használj jó zsírokat, de az már drágább mulatság, szóval marad a rizs. De egyébként elég nehéz lesz úgy, ha titokban akarod tartani.