Írnátok nekem olyan tömegnövelős étrendet, ami olcsó, de jó? És ektomorfnak? Szóval lehet bőven kalória. Most 65kg vagyok és 172 cm. Nehezen hízok nagyon. Rizst meg nagyon nem szeretem, azért kéne pár alternatíva nagy kcallal.

Kár hogy nem szereted a rizst de tudod a rizst nem szeretni kell, enni kell!!!

Tömegnövelőként ajánlanám a:Jumbo zöldet

vagy a Mass Fusion-t

"Olcsó tömegnövelős étrend,, nincs

de tudom hogy érted ezt

Ha a rizst nem szereted

pótolhatod azt Lencsével

nagyjából ugyanaz a tápérték arány...nagyjából

Illetve Reggelinek zabpehely

Az én egyéni javaslatom,a Császár szalonnát

a húsosabbikat, hisz ektomorf alkat vagy pont jó

fehérje zsír pótlására alkalmas,legalábbis nekem be vált

próbálj rendszeresen étkezni 2-3 óránként ne hagyj ki egy étkezést sem nagyjából ennyi. :)