Jó lesz ez a étrend?

Szálkásítani szeretnék , jelenleg 90 kg vagyok és 179 cm magas.

Két kérdésem lenne.

1. Jó lesz ez a étrend?

2. Pluszba kell szerintetek fehérjepor?

Ezekre gondoltam: 100% Whey Protein , bcaa xpress.

Étrendem.:

Hétfő:

1.

zabpehely

2.

rizs,csirke mell , zöldségek

3.

rizs,csirke mell , zöldségek

4.

rizs,csirke mell , zöldségek

5.

rizs,csirke mell , zöldségek

Kedd

1.

zabpehely

2.

Spenot, 1 tojás

3.

Spenot, 1 tojás

4.

Spenot, 1 tojás

5.

Spenot, 1 tojás

Szerda

1.

zabpehely

2.

sóska , csirkecomb

3.

sóska , csirkecomb

4.

sóska , csirkecomb

5.

sóska , csirkecomb

Csütörtök

1.

zabpehely

2.

párolt zöldség , csirkecomb

3.

párolt zöldség , csirkecomb

4.

párolt zöldség , csirkecomb

5.

párolt zöldség , csirkecomb

Péntek

1.

zabpehely

2.

rizs,csirkemell,zöldségek

3.

rizs,csirkemell,zöldségek

4.

rizs,csirkemell,zöldségek

5.

rizs,csirkemell,zöldségek

Szombat

1.

zabpehely

2.

spenot,1tojás

3.

spenot,1tojás

4.

spenot,1tojás

5.

spenot,1tojás

Vasárnap

1.

zabpehely

2.

rizs,csirkecomb,zöldségek

3.

rizs,csirkecomb,zöldségek

4.

rizs,csirkecomb,zöldségek

5.

rizs,csirkecomb,zöldségek

Minden étkezésnél 100g mindenből pl:

1.

csirkemell 100g , rizs 100g , zöldségek 100g

2.

csirkemell 100g , rizs 100g , zöldségek 100g

3.

csirkemell 100g , rizs 100g , zöldségek 100g

4.

csirkemell 100g , rizs 100g , zöldségek 100g