Tömegnöveléshez némi segítségre lenne szükségem, kaphatok?

Szóval 95-kg szeretnék elérni 4-6 év alatt most vagyok 74.Idén töltöm a 17-et,nagyon szeretem ezt a sportot, 2 hónapja járok terembe,fekvőpadon 3x8 35kg-val megy.

Szeretném,hogy megmondjátok,hogy mit és hogy hogy kellene edzek,hogy tömeget növeljek. Az étkezéssel tisztában vagyok,csak a mit-mivelre vagyok kíváncsi. Tehát hogy Mell+Bicepsz Hát+Tricepsz Vál+Csuklya.

Hogy ezek jók-e heti 5 napot járok edzeni,és szeretném,ha adnátok néhány jó tanácsot. Ja és,hogy a disznó hús,mármint az a karaj,vagy mis is az,az mennyire jó? Abból rengeteget tudok fogyasztani+csirke mellet is.Előre köszönöm!