Milyen étrendet, táplálékkiegészítőket ajánlotok tömegnöveléshez?
Vékony testalkatú, nehezen hízó típus vagyok. 175cm/52kg
3 hónapja iszok Hyper Mass 5000-et, emellett otthon edzettem, de nagy változást nem hozott.
Gondoltam rá hogy dobok egy kis darált zabot a turmixokba, de kellene valami fix étrend is.
Kb 60-65 kiló lenne a hosszútávú célom.
válasza:Étrend legyen, ne a kieget helyezd előtérbe. Az csak kiegészítő.
Étrend + miltivitamin, ha már felpakoltál 7-8 kg izmot, mehet egy kreatinkúra is.
válasza:Ha nem a tápkiegtől várod a fejlődést hanem az edzés/KAJA kombótól akkor mehet Kreatin egy fehérje és egy Szémhidrát. Fehérjéből a MyProtein az elég jó, Ch-ból meg Carb-F a Full Force-tól. Kreatinnál meg az a lényeg hogy monohidrát (por) legyen. Esetleg egy multivitamin is belefér.
De ezeket csak akkor HA a kaja már rendben van.
Fehérje legyen 2g/tskg (52*2), Ch legyen 6g/tskg (52*6), zsír pedig 1g/tskg (52).
Illetve egy 4 napos edzésterv
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!