Normális ha este éhezem?

Egy edző 20 éves,76kg férfinak ez megfelelő étrend?

Egész este éhezem sajnos,nem tudom ez mennyire ártalmas,tehát ha lenne valami javaslatotok, hogy mit változtassak rajta,örömmel fogadnám.

Reggeli:

Szendvics:barna kenyér,felvágott (csirke-, pulykasonka) , sajt (Mozzarella vagy valamilyen alacsony zsírtartalmú) ,idényzöldség (paprika, paradicsom, retek, hagyma, uborka, akármi)

vagy

Müzli tejjel

10 órai:

Alacsony cukortartalmú gyümölcs.

Ebéd:

10 dkg roston sült hal 100g barna rizs, 1 bögrényi párolt zöldbabbal, 1 kis körte

Uzsonna:

Általában fehérje shake,mert úgy jön ki az edzés.

+egy kis csirkemell

Vacsora:

Joghurt, vagy cukormentes joghurt ital.