Hogy fogyjak le kb 15-20 kilót?
175cm és 96-97kg vagyok
holnaptol járok konditerembe, főként ott a kardio gépeket fogom használni és mikor haza érek film nézés közbe szoba bicikliznék vagyis most már minden nap lenne mozgás így kb heti hány kilót tudnék fogyni normális étrendel? meg egy étrendet írjatok léci
válasza: válasza: válasza:Én 174 centi magas vagyok kb, és jelenleg 75 kiló. 90-ről adtam le, az elején heti 3, majd 4 edzéssel.
Klasszikus, alap súlyzós gyakorlatok, edzés után 20 perc kardió, éjjel vacsi helyett fehérje turmix. A kajára odafigyeltem, száműztem a csokit, de még hétköznap a krumplit is, átálltam salátára.
Ez fél év alatt meghozta a 15 kiló leadást.
Most kezdek tömegelni, mert kicsit túl sok is lett a fogyás :D
válasza:6 utáni nem evés ordas baromság. Persze, ha korán fekszel, akkor lehet okés, de így önmagában többet árt, mint használ.
Sárga kapszulát én is ajánlom.
A szénhidrát és zsírbevitelt csökkenteni kell, de a teljesen szírmentes táplálkozás nagyon egészségtelen! Sőt, vannak esszenciális zsírok is.
Heti 2 kg fogyás esetén nem csak zsír fog lemenni.
válasza:"Heti 2 kg fogyás esetén nem csak zsír fog lemenni."
Az még hagyján, de a bőre tropa lesz, ha gyorsan lead egy húszast. Azt meg nem is nagyon lehet visszacsinálni, vagy csak plasztikai műtéttel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!