Ha 4 hétig minden nap kocogok 15 percet akkor lehetséges az hogy fogyjak 5-7 kilót diéta nélkül és ne fogyjam le a melleimet? 14/l

fél óra általában a kezdő idő,és inkább minden másnap menj csak.

2 perc kocogás/1 perc séta,ha nagyon nem megy.

a köztes időben erősítsd az izmaid,ízületeid az otthon is végezhető fegyencedzéssel,mert 0 mozgásról mindennapi rázkódó mozgásra váltani nem éppen ízületbarát.

begyulladt térd ízülettel meg ugye elég nehéz futni.

Ez egyszerre kevés,a minden nap meg sok.

Heti 4 alkalommal 45-50 perc kocogás.

A Fegyencedzést én is ajánlanám,hogy valami izomformád is legyen.

A kajában kerülni kell a csokit,tésztát,fehér kenyeret,zsíros dolgokat.

Sovány húsok,zöldség,gyümölcs,napi 2 liter víz.

15 perc kocogás nem ér semmit, annyi alatt még megizzadni sem lehet. Inkább eddz heti 2-3 alkalommal (a minden nap helyett), de akkor rendesen.

Ha fogysz (a 15 perc kocogástól nem), akkor a mellediből is fogyni fogsz, ha olyan alkat vagy. Ezt mi nem tudhatjuk innen látatlanban. Kevesen olyan szerencsések, hogy csak a fenekükből és a combjukből fogyjanak, máshonnan meg semmit (ha egyáltalán létezik ilyen...)