Hogyan fogyjak le 8 kilót?

a futás mindenféleképpen hasznos

Miért nem vacsorázol?

Futás!!! :) Ez a legjobb "gyorsan fogyasztó" sport. Nem kell más hozzá, mint egy jó futócipő. Futás után igyál meg egy pohár tejet, vagy zabpelyhes joghurtot egyél, hogy meglegyen a fehérjebevitel (ez ugyanis kell az izmoknak). Szerintem vacsorázz, egy joghurt vagy egy kifli még nem oszt, nem szoroz, jobb, mintha éhesen feküdnél le. ;)

Szerintem a napot alapból rosszul kezded, lehet, hogy nem vagy éhes, de a reggeli nagyon fontos. És az, hogy nem eszel vacsorát, lehet, hogy te nem érzed magadat éhesnek, de attól még a szervezeted "éhezik"..magyarul hozzászoktattad ahhoz, hogy nem kap elég ételt, és ezért elraktározza mindig, és amíg ez megy, addig biztosan nem fogsz fogyni. Mielőtt lehülyéznétek az elméletemért, orvosin tanulok,szóval nem kéne:D Vezesd be azt, hogy rendszeresen eszel. A szervezeted így elkezdi majd lebontani a cukrot, és ha az már nincs, a zsírt. Én pl ajánlanám a paleolitot, de ha nem szimpatikus akkor csak egyél szénhidrát csökkentett termékeket. Pl hagyd el a liszt alapú termékeket (helyette jó a tönkölyliszt), édességeket, műkajákat, krumpli..stb. Ha emelett heti min 3 alkalommal sportolsz, biztosan le fog menni :)