Hogyan fogyjak le kb 5-6 hónap alatt 10-15 kilót?

Szia! Én személy szerint a testkontrollra esküszöm! Napi három étkezés, reggel és este szigorúan gyümölcs, de abból annyit ehetsz alkalmanként amennyivel jól is laksz, ebédre pedig ( nem részletezem nagyon, de a lényeg hogy az ételeket megfelelően párosítsuk, tehát fehérje tartalmú és szénhidrát tartalmú ételeket egyszerre ne fogyasszunk)ez azt jelenti hogy ebédre ehetsz mondjuk tésztát zöldséggel, vagy zöldséget hússal, vagy főzeléket .... ezek négy óra alatt emésztődnek meg, fontos hogy fehérjét(húst, gombát, tejtermékeket, tojást stb.) ne fogyassz egyszerre szénhidráttal(tészta, rizs, krumli stb.) és persze ugye a sport is fontos! ui.: délelött ebéd elött és a reggeli között is bekaphatsz egy kis gyümölcsöt azt is lehet :) Ha valami kérdésed lenne irj privát üzit vagy itt irjál, vagy keress rá a neten a testkontroll fogyásra( ami egyébként életmód váltás is) :)