2 hónap alatt -6,7 kg. Év végéig van esély rá, hogy még 9 kg-ot fogyjak? Reális ez a cél? Vagy inkább ne görcsöljek ezen, és tűzzek ki magam elé mondjuk 6 kg-ot?
Egészségesen étkezem, persze néha bűnözök közben, heti 3-4 alkalommal intenzíven sportolok. Ezt szeretném folytatni, koplalni nem akarok, nekem ez az ütem eddig jónak tűnik. Még kb. 18 kg-ot szeretnék leadni szépen lassan.
Mit gondoltok? Muszáj kitűznöm magam elé vmi célt, különben nem megy. Ennyire ismerem magam.
válasza:most a mozgás pontosítását hagynám (mert ugye irreleváns), inkább az egészséges fogyás üteméről írnék pár szót, végül is ilyen témájú a kérdés.
megfelelő étrenddel heti 0,5-1kg zsír fogyása "ajánlott", neked ez kb. megvan, ennél gyorsabb fogyás más az izomvesztést növeli. edzés meg Norbival, vagy Lacival mindegy, legyen teljes testet átmozgató, hogy lehetőleg minden izomcsoportod megkapja a szükséges stimulációt (ezért szoktak teljes testes súlyzós edzést ajánlani). ez saját súlyos edzéssel is megoldható. mellette meg sok futás, küzdősport etc. hogy növeld az energiapocsékolásodat (felhasználásod).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!