Hogyan fogyjak le 2 hĂłnap alatt 8-10 kilot?

lisztes dolgok (kenyér,tészta,péksütik, rántás,panír) cukros dolgok elhagyása itt a rejtett cukrokat is értem, pl majonéz stb, de ha nem tudod megállni, akkor is a legminimálisabbra csökkenteni, pl a mustárban jóval kevesebb van, mint a majonézben...só minimálisra csökkentése, sokat kell inni, napi minimum 30 perc mozgás húst ehetsz, akár húslevest is, csak ne legyen benne tészta, hanem üresen sok zöldség, répa bele. csak délelőtt egyél krumplis terméket(itt nem a sült krumplira értem, mert az felszív egy csomó zsírt, valamint a rizses dolgokat is. puffasztott búza mehet egész nap felvágottakkal.ja ha húst sütsz, azt lehrbe alufólia alatt és csak vizet öntesz alá, én imádom a fokhagymát azzal megszórod egy fejjel, répát is tehetsz mellé akár krumplit is egészbe, de azt csak délelőtt edd meg belőle.cukor helyett édesítőszer, sok tea, akár birskompótot is csak édesítőszer legyen benne, vagy pudingot nasinak, csak édesítő legyen benne :D