Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy hátedzésnek mennyi ideig...

Egy hátedzésnek mennyi ideig kell tartania, és hány gyakorlatból kell állnia?

Figyelt kérdés

2015. jan. 19. 17:02
 1/8 anonim ***** válasza:
szerinted van ilyen szabaly?
2015. jan. 19. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Nincs, de gondolom egy óra minimum kell mivel nagy izomcsoport, például egy félórás bicepsszel ellentétben, vagy egy óra is kevés egy rendes hát edzéshez?
2015. jan. 19. 17:18
 3/8 anonim ***** válasza:
82%
Nekem neha meg fel orat sem tart. Mi a szoszt akarsz te egy oraig edzeni?
2015. jan. 19. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
és leírnád hogy néz ki egy hátedzésed?
2015. jan. 19. 17:25
 5/8 anonim ***** válasza:

Én a sok ismétlős, több gyakorlatos felfogás mellett foglalok állást, tehát 30 sorozatot végzek hátra, ami 6 gyakorlatból tevődik össze. Minderre viszont maximum 40 percet szánok. Pihenni otthon kell. Az izmod nem látja a súlyt. Annyit kell pihenni, hogy nagyjából megnyugodjon a szervezeted, tehát, hogy alábbhagyjon a zihálás, a fájdalom és a belső feszültség a következő sorozattal szemben. Ez megközelítőleg 1 perc, de nem több!

Nekem egyenesen rossz érzésem van akkor, ha két sorozat között többet pihenek. Úgy érzem f*s az egész és nem ér semmit. Legyen intenzív!

2015. jan. 19. 17:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

Nem az idő a lényeg. Intenzív legyen, pörögj. Ne beszélgess, telefonálj stb...

Húzodszkodás, evezés, lehúzás csigán, fűrészelés max 30-40per, persze 3szor 10-12.

2015. jan. 19. 17:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
100%

Bicepszre mi a francot edzel addig? 2 gyakorlattal szet lehet küldeni 10 perc alatt.


Hatra meg húzodzkodas,felhuzas,evezes,esetleg csiga.

2015. jan. 19. 17:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:

Lehuzas gepen, evezes, neha egy kis huzodzkodas, aztan ennyit.


csinalhatsz te 20 gyakorlatot is ha szarul kivitelezed.

2015. jan. 20. 08:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!