Ha kevés súllyal csinálok sokat a gyakorlatból azzal növelem az izmot ha nagy súllyal kevesebbet azzal meg szálkásítóm?

Nem. Ha sok súllyal csinálod és megfelelően táplálkozol és pihensz eleget akkor nő az izomzat.

A szálkásság azt jelenti, hogy alacsony a testzsírod, amit diétával és edzéssel lehet elérni.

Nekem pont az ellenkezőjét mondták a kondiban.

Most akkor. Melyik az igaz? Valaki?

Igen, általános tévhit, hogy magas ismétlésszámmal szálkásítjuk az izmot. Bár ezt így leírva is baromság, mert az izmot nem lehet szálkásítai. A szálkás testalkat az egy megfelelő izomméreten lévő kevés zsírréteg. De ezt nem gyakorlattal, hanem táplálkozással lehet elérni. Viszont egyszerre nem megy.

Magyarul, izomnöveléshez és szálkásításhoz is olyan súly kell, amivel maximum 10-12 ismétlés megy (ebbe most ne kössünk bele), hogy te most épp tömeget növelsz vagy szálkásítasz, azt az étrended fogja eldönteni. De az edzés ugyanolyan.