Az edzőteremben hogy szokás a gyakorlatokat elvégezni? Hogy először egy kör minden gyakorlatból és azt utána az elejéről ismételve, vagy meg van adva, hogy 3 ismétlés kell és azokat közvetlenül egymás után, egy kis pihenővel a körök között?

3 ismétlés között pihenő? Talán három sorozatra gondoltál, nem?

Általában úgy edzenek, hogy egy gyakorlatból csinálnak mondjuk három sorozatot, mindegyik sorozatot mondjuk tíz ismétléssel.

Ez azt jelenti, hogy az adott gyakorlat mondjuk a guggolás, akkor guggolsz tízet, pihensz másfél-két percet, megint guggolsz tízet, pihensz másfél-két percet, végül megint guggolsz tízet.

Ez volt egy gyakorlat.

Ezt követően mész át a következő gyakorlatra, mondjuk osztott edzésnél kitörésre, teljes testes edzésnél meg fekvenyomásra.

És így szépen megcsinálod az összes edzésterved által előírt gyakorlatot.

Amit felvetettél, hogy minden gyakorlatból csinálsz tízet, aztán újra ugyanez, végül megint. Azt úgy hívják, hogy köredzés.

Ennek gyakorlatilag csak teljes testes edzésként van értelme.

(Rövidített) példa a két teljes testes edzésre;

30 guggolást, fekvenyomást és felhúzást szeretnél csinálni.

Első esetben ez a következőként néz ki;

10 Guggolás

2 perc pihenő

10 Guggolás

2 perc pihenő

10 Guggolás

3 perc pihenő

10 Fekvenyomás

2 perc pihenő

10 Fekvenyomás

2 perc pihenő

10 Fekvenyomás

3 perc pihenő

10 Felhúzás

2 perc pihenő

10 Felhúzás

2 perc pihenő

10 Felhúzás

... és ennyi volt az edzés

Köredzésként ez úgy néz ki, hogy;

10 Guggolás

10 Fekvenyomás

10 Felhúzás

3 perc pihenő

10 Guggolás

10 Fekvenyomás

10 Felhúzás

3 perc pihenő

10 Guggolás

10 Fekvenyomás

10 Felhúzás