Hasizom illetve mellizom gyakorlatokból hány ismétlést és szériát végezzek?
Figyelt kérdés
Ha többféle gyakorlatot végzek egy izomra több szériára lesz szükségem vagy osszam a pl 6 szériámat 3 felé ha 3 féle gyakorlatot végzek?2013. nov. 11. 19:31
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Mellre elég heti egy kemény edzés is, 3-4 gyakorlattal, gyakorlatonként 3-4 sorozattal, sorozatonként 8-12 ismétléssel.
Hasra heti 3 edzés is mehet, hasprés+ lábemelés függeszkedve. Mindkettőből 3-3 sorozat.
2/4 A kérdező kommentje:
Köszi szépen....és has esetén szériánként mennyi ismétlés szükséges?
2013. nov. 11. 19:50
3/4 anonim válasza:
válasza:Hasprésből nyilván tudsz 30-at is végezni sorozatonként. ha ennél több menne, akkor egy súlytárcsával a melleden ezt nehezítheted. sőt jobb is lenne, ha így menne max 20-25.
Lábemelésből függeszkedve szintén amennyi megy, pl 3 x 20 körül.
4/4 A kérdező kommentje:
Értem mester és a has mehet bármilyen izom mellett egy napon? Kivéve láb gondolom.
2013. nov. 11. 19:56
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!