Súlyzós edzésnél, tömegnéveléskor mi az ideális súly, ismétlés szám (sorozaton belül, és sorozatok száma), és pihenő idő két sorozat között?





-ideális súly: amit teljesen szabályosan tudsz elvégezni, de éppen megy vele a 8-12 ismétlés
-8-12(általában, de lehet magasabb is, 6 alá ne menj
-sorozatszám tökmindegy, mert egy izomcsopira összesen kell meglegyen a sorozaok száma(amúgy kb. 2-5)
-pihenőidő kisebb izmoknál 1, nagyobbaknál 2 perc legyen
-ne legyen túl hosszú a pihenő(ha jól edzel, akkor 10 perc múlva már nem is tudnál edzeni rendes súllyal)
-az izomláz nem feltétele az izomnövekedésnek
-mi van a kajával? [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!