Súlyzós edzésnél, tömegnéveléskor mi az ideális súly, ismétlés szám (sorozaton belül, és sorozatok száma), és pihenő idő két sorozat között?
Figyelt kérdés
Melyik módszer stimulálja jobban az izmokat növekedésre anélkül, hogy túledzenénk: ha nagyobb súlyal kevesebbet nyom az ember, vagy kicsit kisebb súlyal többet? Baj, ha túl hosszú pihenőt tartok két sorozat közt? Ha edzés után nem érzem másnap az izmaimban azt a kellemes izomlázat, akkor nem edzettem jól? Kajálásról sok infó van a neten, de ezeket a kérdéseket nem írta le még senki sem érthetően, vagy nem találtam meg. Ha jó írást tud valaki mutatni erről a témáról, az is elfogadható válasz.2013. nov. 2. 10:51
1/2 anonim 
válasza:
válasza:-ideális súly: amit teljesen szabályosan tudsz elvégezni, de éppen megy vele a 8-12 ismétlés
-8-12(általában, de lehet magasabb is, 6 alá ne menj
-sorozatszám tökmindegy, mert egy izomcsopira összesen kell meglegyen a sorozaok száma(amúgy kb. 2-5)
-pihenőidő kisebb izmoknál 1, nagyobbaknál 2 perc legyen
-ne legyen túl hosszú a pihenő(ha jól edzel, akkor 10 perc múlva már nem is tudnál edzeni rendes súllyal)
-az izomláz nem feltétele az izomnövekedésnek
-mi van a kajával? [link]
2/2 A kérdező kommentje:
Kösz a választ. kajálás rendben van. Éppen azért kérdezem amit kérdezek, mert 4-5x annyit költök így a megfelelő minőségű és mennyiségű ételre, mint amennyit amúgy költenék, és nem szeretném, ha az edzésekből nem a maximumot hoznám ki. Kajálásról nagyon sok infót lehet találni a neten, számolni meg tudok. De a megfelelő edzésről már koránt sincs annyi infó, mint a megfelelő táplálkozásról.
2013. nov. 2. 11:17
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!