fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Lábra a magas ismétlés a...

Lábra a magas ismétlés a megfelelő?

Figyelt kérdés
A láb izmaira (comb, vádli) a magas ismétlések a megfelelőek ? 15-20 ismétlés kell ezekre az izmokra ? Vagy csak mint a többire 10-12 ?
2013. nov. 4. 14:55
 1/3 anonim ***** válasza:
Combra szerintem elég a tíz-tizenkettő, vádlira elvileg magasabb ismétlésszám kell, húsz-harminc
2013. nov. 4. 14:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

ha 10 ismétlés fölé mész és nem csak egy edzésen hanem mindig az azért kimerítő az izmokat tényleg lefárasztja...

lábra lehet magasabb 10-15 ismétlést végezni, lévén a tst legerősebb izmai, és nagyon jól terhelhetőek, főleg gyorsan ismétlődő erőkifejtések során is, mint pl a sprint, vagy közép táv futás...

régen guggoltam 8 hétig 20as ismétlés számmal, akkor vmi hihetetlen izomláz volt mindig a lábamban, és nagyon tömör is volt!

2013. nov. 4. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:

Mint minden izomra, a combra is igaz, hogy szereti a változatosságot. Tehát mehet egy nagyobb súlyos 6 ismétléses edzés után következő alkalommal egy kisebb súlyos, magasabb ismétléses edzés. Mindegyik célra vezető, amennyiben szabályosan hajtod végre a gyakorlatokat.

Vádlira pedig érdemes 10 feletti ismétléseket végezni

2013. nov. 4. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!