Magas ismétlésszámot (20-30) vagy kis ismétlés számot (4-6-8) vagy közepes (12-16) ismétlés számot javasoltok tömegnövelésre? A nagyon nehezen fejlődő komplett vállamra melyik lenne a legjobb?
2013. jún. 10. 19:58
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Én mind a hármat javaslom. Általában piramis módszerrel csinálom, kezdem kis súllyal, amiből kimegy 30-40, és utána folyamatosan emelem a súlyt. A negyedik sorozatnál már csak olyan 8 körül tudok kinyomni.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:8-12 az ideális tömegeléshez (legalábbis nekem).
4/4 anonim válasza:
válasza:A 12-nél magasabb inkább állóképességet növel, a 8-nál alacsonyabb(kisebb) pedig erőt. Utóbbinál azonban megvan a rizikója(jobban) a sérülésnek.
Az izmok növekedésére a 8-12 a legideálisabb, de vannak ilyen szuperszettek [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!