Önvédelem mellé milyen edzést végezzek? Nagy súllyal kevés ismétlés, vagy kevesebb súllyal több ismétlés? Egyébként erőnövelés a cél.

Erőnövelésre nagyobb súlyok kevesebb ismétlés számmal, be lassulni nem fogsz ha mellette vannak más edzések is. Elég a 4 alap gyakorlat (fekvenyomás,guggolás,elemelés,vállból nyomás). Én mostanában a kettlebellre kezdtem ráállni elég sok új dolgot mutat :D Átlag 5 ismétlésig megyek el akkora súllyal amivel épphogy megy, nem lassulok, de ez a veszély nem fegnyeget. pl a fekvenyomásom is javul úgy hogy nem is nyomok fekve, de nem számit sokat hiszen még csak testsúlynál bohóckodok.

400m gátfutás

Edzővel tanultam a gyakorlatokat, nagyon sokat ha segit ha valaki ott áll és rögtön szól ha valamit máshogy csinálsz és nem az rögzül be. Önvédelemnek krav-magát csinálok, jó egy kicsit tanulni mozdulatokat + pihi napokra tökéletes. Pesten van egy jó terem ahol szinte mindent meglehet tanulni rendesen (kettlebell,trx,barbell) és elég sok gyakorlatot tanitanak.