Vállra, mellre, karra edzésnek nagyon sok a 29 db gyakorlat egy napra? (mindegyik gyakorlatból kb 30-at csinálok, s így egy óra hosszú)

igen sok . én minden másnap : drepp, tolóckodás , huzóckodás , has ennyi.

semmi értelme ennek, ettől nem leszel izomosabb sokkal... ha nagyobb terveid vannak akkor ajánlom járj utána hogy kell normálisan edzeni, testépíteni.

Csak ezekre edzel? Egyébként inkább 8-10 ismétléssel csináld de nagyobb súllyal.

Hány naponta csinálod?

Mellre 5 gyakorlat ajánlott egy edzésen, mivel viszonylag nagyobb izomcsoport. Vállra elég a 3 is mert kisebb. A karr az összetettebb, külön edzés kell bicepszre (4), tricepszre (3) és alkarra (2). Egy gyakorlat 4*8-as sorozatokból álljon nagyobb súlyokkal, de nem kell megszakadni. Az időt ne figyeld, fontos a sorozatok közötti perces pihenő is! Jobb ha 2 napont edzel mindig másra pl: Hétfő-mell, bicepsz, has, Szerda-Comb, vádli, váll, Péntek-hát, tricepsz, alkar. Itt találsz mindenre gyakorlatot: [link]