fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ötlet? Van egy gyakorlat,...

Jó ötlet? Van egy gyakorlat, lenyomok 5 sorozatot 8 ismétléssel (nagy súllyal). Majd ugyanebből a gyakorlatból szintén 5 sorozatot,15-20 ismétlést kisebb súllyal.

Figyelt kérdés
Egy edzésen persze. Van értelme?
2015. jan. 8. 11:50
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
Ismétléssel*
2015. jan. 8. 11:51
 2/11 anonim ***** válasza:
Nincs. Ha 5 sorozat után megy még öt, akkor nem volt elég nagy a súly. Kisebb súlyos sorozatoknak előtte van értelme, és azt bemelegítő sorozatnak hívják (2-3 elég abból is, folyamatosan növelve a súlyt)
2015. jan. 8. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
Szerintem meg lehet értelme, de nem ennyi sorozattal, mert ez nagyon sok.
2015. jan. 8. 12:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
Az első 5 sorozat teljesen lefáraszt. A kisebb súllyal eddig még csak két sorozat ment. Magának az elvnek van értelme?
2015. jan. 8. 12:44
 5/11 anonim ***** válasza:

Azert nincs értelme nagyon mert osszetett gyakorlatbol jincs erteme 15 ismetlesnek es izolacios gyakorlatbol nincs erteme 8 ismetlesnek.

Csinalj egy osszetett gyakorlatbol 5x8-at es egy izolaciosbol 5x15-20at

Pl pozitiv felvenyomas es kabeles osszehuzas vagy negativ fekvenyomas es ferdepados osszehuzas,

2015. jan. 8. 13:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:

"Kicsit" sok az ismétlésszámod.

[link]

2015. jan. 8. 13:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!

marcii:

A gyakorlatok, amiket súlyzóval végzek a következők:

Katonai nyomás

Döntött törzsű evezés

Padlóról nyomás

Bicepsz állva rúddal

Guggolás

Szerinted ezeket alacsony, vagy magas ismétlésekkel érdemes végezni? Ezek inkább összetett gyakorlatok, nem?

E mellett végzek saját súlyos gyakorlatokat is. Ezeket hogy érdemes? Gondolom itt több értelme van a magasabb ismétléseknek az erőállóképesség miatt, de azért pl az egykezes fekvőtámasz se elhanyagolható.

2015. jan. 8. 14:36
 8/11 anonim ***** válasza:
Mind a kettőnek van értelme..
2015. jan. 8. 15:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
leirod milyen sajat testsúlyos gyakorlatok mennek és akkor megprobalok osszerakni egy edzéstervet erore és eroállóképességre.
2015. jan. 8. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás, lábemelés. Köszönöm előre is a válaszod, sokat segítenél.
2015. jan. 8. 21:20
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!