Lenyomom gyakorlatból a szokásos 3-5 sorozatot 12 ismétléssel (amivel épp megy 12). Igen, de ez után szinte megtudom ismételni ugyanúgy. Ilyenkor mi van?

Nehezíts vagy végezd piramisban az edzést. Válts súlyt. Kezdd el kicsivel, majd haladj fokozatosan, végül pedig érd el a határaidat. Az se baj, ha az utolsó súllyal 3 ismétlés megy!

Kezdő heti 3 napos teljes testes tervnél 1 gyakorlat van egy izomcsoportra edzésenként. Ekkor még nem baj, ha nem terheled totálra az izmokat, ez az időszak nem erre van, hanem felkészít majd a haladóbb edzésekre. Tehát hiába érzed úgy, hogy menne, nem kell több sorozat, hazamész és pihensz. Ennyi. Majd osztott edzésnél oda lehet cseszni az izomnak több gyakorlattal.