Melyiket éri meg jobban: egy adott gyakorlatból sok,1-2x ismételve vagy inkább kevesebb de 3-4 ismétlessel?

Attól függ, milyen szempontból éri meg.

Ha állóképesség a cél, akkor az első verzió, tehát, hogy egyszerre minél többet végezzél el.

Ha az izomépítés a cél, akkor a 2. verzió a jobb, amikor 4x30-at végzel. A legjobb pedig az lenne izomnövelés szempontjából, ha terheléssel (fekvőnél:plusz súly a háton vagy a lábak egy székre helyezve) 20 alatti sorozatokat végeznél.

Ha állóképességre edzel, akkor mehet minden nap, de ha izomnövelésre, akkor legyen pihenőnap is szerintem.

"Ha állóképességre edzel, akkor mehet minden nap"

Szerintem ez hülyeség, mert itt is kell pihenőnap, mivel az izmokat itt is megmozgatod, szóval kell itt is piheni hogy regenerálódjon az izmod!

fekvőtámasz után pihenőnap, ez igen! :D

hát, rám is férne egy pihenő nap, valahogy az utóbbi 2 nap pörgősebbre sikerült mint a megszokott :D

Kérdező: 3x 5 egykezes. ez a legjobb.

felülés meg menjen már egybe a 120, legalábbis csináld addig amíg már kellemesen SZA.R, és akkor kis pihi, aztán a maradék. de egy 80-100 csak megy egybe. ha nem, akkor 50-esével csináld, ha az megy.