Fegyencedzés, mit csinálok rosszul?

Nem fog átalakulni a zsír izommá.

Össze kell állítanod egy étrendet amiben megfelelő a makrotápanyagok aránya (zsír, szénhidrát, fehérje), és a szénhidrátot fokozatosan csökkenteni ameddig el nem jutsz oda, hogy heti 0,5-1 kiló körül fogysz. Vagy ha nagyon izgulsz az izomveszteség miatt akkor 0,25-0,5 között.

Ha nem fogysz, nézz bele a tükörbe. Lehet, hogy zsírból fogytál és szedtél fel egy kis izmot, ezért vagy ugyanannyi kg.

Egyébként egy héttől nem tudom, hogy mit vársz. Szerintem semmit nem csinálsz rosszul, csak több benned a szar, mint amikor méreckedtél. 1 hétből nem lehet semmit levonni.

röviden nincsen étrendet és hibás a táplálkozásod mindössze ennyit csinálsz rosszul.

a testzsír vesztés meg olyan 80%ban az étrenden múlik,ezért fogalmazhatunk úgy,hogy kardinális hiba.