Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó, ha ezekből az ételekből...

Jó, ha ezekből az ételekből rakom össze az étrendemet?

Figyelt kérdés

zabpehely,teljes kiörlésű kenyér,brokkoli,sárgarépa,rizs,csirke,banán,durumtészta,uborka,tojás,trappista sajt+ edzés után 100% whey és dextróz.

#testépítés #étrend #tömegnövelés #étkezés

2015. jan. 2. 17:24

❮ 1 2

11/12 anonim

válasza:

Reggel 100-150g zab, sovány natúr joghurtal, vagy proteinnel.

Délelőtt, ebédre meg délutáni étkezésre meg a szénhidrátot vidd be tk. kenyérből, rizsből, d.tésztából, a proteint csirkéből vagy tojásból. Szabadon keverd őket. Edzés után menjen a tejsavó+dext. vacsorára meg csirke vagy tojás. Ehhez egyél zöldséget. Vagy egyél csak túrót joghurtal, proteinnel.

2015. jan. 2. 18:28

Hasznos számodra ez a válasz?

12/12 A kérdező kommentje:

rendben, köszi, akkor összerakom így :)

2015. jan. 2. 18:31

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Ha ezekből az ételekből (CH: rizs, barnarizs, zabpehely Fehérjék:Tonhal, csirkemell, pulykamell, tojás. +olivaolaj, lenmagolaj) állítom össze a mindennapi...

Több nap koplalás után hogyan kezdjem újra a régi étrendemet? További lent

Tömegnövelés alatt a bevitt szénhidrátot és a fehérjét a nyers elkészítetlen ételekből számoljam? pl: 100 g rizs 77 g szénhidrát. Főzés után ugyan úgy számolhatom 77 g-nak?

Mivel egészítsem az étrendemet?

Elkezdtem a szálkásító étrendemet kialakítani szerintetek ez így jó lessz? 1.3-4 db tojás 2.50g csirke + 40g rizs 3 50g csirke + 40g rizs 4.50g csirke + 40g rizs...

Azt akarom kérdezni hogy szerintetek ezekkel a kajákkal jó lesz a fehérje beszerzése? Túró, rizs, csirkecomb bőrnékül, joghurt, tojás, szója, hal ezekkel a kajákkal...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!