Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó, ha ezekből az ételekből...

Jó, ha ezekből az ételekből rakom össze az étrendemet?

Figyelt kérdés

zabpehely,teljes kiörlésű kenyér,brokkoli,sárgarépa,rizs,csirke,banán,durumtészta,uborka,tojás,trappista sajt+ edzés után 100% whey és dextróz.

#testépítés #étrend #tömegnövelés #étkezés

2015. jan. 2. 17:24

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Persze ha ezeket szereted, rakd össze ezekből.

2015. jan. 2. 17:31

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

durumtésztát én lehet hanyagolnám, raknék hozzá halat és a dextrózt lecserélném maltodextrinre

2015. jan. 2. 17:39

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 A kérdező kommentje:

így raktam össze:

I: zabpehely kenyér brokkoli

II: sárgarépa 200g rizs 50g csirke banán

III: durumtészta, 200g rizs uborka

IV: trappista sajt, 200g rizs, banán

V:50 g rizs brokkoli,banán

ez így:124,5 fehérje, 681,75 g ch és 3800 kcal, ez így jó lesz tömegnöveléshez ?(70kg)

2015. jan. 2. 18:06

4/12 anonim

válasza:

Én ebben nem látok ennyi fehérjét

2015. jan. 2. 18:14

Hasznos számodra ez a válasz?

5/12 A kérdező kommentje:

bodybuilderről szedtem az adatokat, a rizsen kívűl minden 100g

2015. jan. 2. 18:19

6/12 anonim

válasza:

Nagyon kevés a protein, 50g csirkében sosem lesz 120g protein, de még 500g-ban is necces.

Vacsorára menjen túró, néha iktass be tojást, halat, néh kis marha hús, vagy puklykamell.

2015. jan. 2. 18:19

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 anonim

válasza:

Tök mindegy, honnan szedted, ez egy szar étrend. Első étkezés zab+tk. kenyér? Minek eszel szénhidrátot, szénhidráttal? Egyik étkezés sem jó...

2015. jan. 2. 18:21

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 A kérdező kommentje:

100g csirkében van 24g fehérje

2015. jan. 2. 18:21

9/12 A kérdező kommentje:

akkor össze tudnátok nekem állítani ezekből a kajákból egy tömegnövelőt ?

2015. jan. 2. 18:23

10/12 anonim

válasza:

Tisztába vagyok vele. Persze ha mellről van szó. Éppen ezért nem lesz 120g proteined 50g csirkéből. Mert azon az 50g csirkén kívül semmi fehérjeforrás nincs az étrendben.

2015. jan. 2. 18:23

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Ha ezekből az ételekből (CH: rizs, barnarizs, zabpehely Fehérjék:Tonhal, csirkemell, pulykamell, tojás. +olivaolaj, lenmagolaj) állítom össze a mindennapi...

Több nap koplalás után hogyan kezdjem újra a régi étrendemet? További lent

Tömegnövelés alatt a bevitt szénhidrátot és a fehérjét a nyers elkészítetlen ételekből számoljam? pl: 100 g rizs 77 g szénhidrát. Főzés után ugyan úgy számolhatom 77 g-nak?

Mivel egészítsem az étrendemet?

Elkezdtem a szálkásító étrendemet kialakítani szerintetek ez így jó lessz? 1.3-4 db tojás 2.50g csirke + 40g rizs 3 50g csirke + 40g rizs 4.50g csirke + 40g rizs...

Azt akarom kérdezni hogy szerintetek ezekkel a kajákkal jó lesz a fehérje beszerzése? Túró, rizs, csirkecomb bőrnékül, joghurt, tojás, szója, hal ezekkel a kajákkal...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!