Elkezdtem a szálkásító étrendemet kialakítani szerintetek ez így jó lessz? 1.3-4 db tojás 2.50g csirke + 40g rizs 3 50g csirke + 40g rizs 4.50g csirke + 40g rizs 5.50g csikre + 200g zöldség 6.50g csirke + 200g zöldség
Figyelt kérdés
Amugy 16 éves vagyok 70kg 175cm magas heti 5 ször edzem és minden edzés utána 1 óra futás/aerobik edzések utána pedig a protein powert használom.2014. ápr. 18. 12:29
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ilyen paraméterekkel valószínűleg tömegelni kéne.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem is tömeg kellene, 70 kg-ra minek szálkásítasz, nem lesz jó a végeredmény. Amúgy pedig 250 g csirke az kb 60g fehérje + a 4 tojás az 24g. Ez így 84g ami nagyon kevéske. Ha még megy edzés után protein is, akkor is kevés. Szálkásításkor neked kellene kb 160-200g fehérje és kb ugyanennyi ch és ha nincs zsírleadás, akkor csökkented a ch-t. De még egyszer írom ilyen pehely súllyal ne szálkásíts még.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!