Tőzegáfonya kérdése:
Bicepsz, tricepsz?
Figyelt kérdés
ti hogyan edzitek a bicepsz/tricepszet? milyen gyakorlatokat végeztek rájuk? nekem ülve egykezes beforditás bicepszre nem nagyon áll rá a kezem ezért nemis csinálom, de állva a scottpados bicepszet se2014. dec. 10. 10:17
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Bicepsz:
Állva kétkezes rúddal
Ülve egykezes súlyzókkal
scott pad
Tricepsz:
arra több gyakorlatot tudok gyakorlatot szoktam,variálom őket,általában 3 gyakorlatot csinálok tricepszre
pl.tolódzkodás,lórugás,fej fölött egykezessel,koponyatörés,néha szűknyomás
Csigás gyakorlatokat azért nem csinálok,mert itthon edzem és nincs csigás gépem,de szerintem anélkül is nagyon jól meg lehet dolgoztatni a tricepszet
2/10 A kérdező kommentje:
nem kevés bicepsz tricepszre a 3-3 gyakorlat?
2014. dec. 10. 12:15
3/10 Csiß válasza:
válasza:Én bicepszre
2h franciarúd állva
1 kezes ülve
Tricepszre
tricepszkötél gépen
tolódzkodás
4/10 A kérdező kommentje:
és ez neked nem kevés ? :)
2014. dec. 10. 14:02
5/10 anonim 
válasza:
válasza:A bicepsz és a tricepsz kis izomcsoportok, elég rájuk 2-2 gyakorlat 4x8-10-es ismétléssel.
6/10 A kérdező kommentje:
ja, értem.. én 4 gyakorlatot szoktam bicepszre is meg tricepszre is :)
2014. dec. 11. 08:04
7/10 A kérdező kommentje:
vagy igy nem jo hogy 4 gyakorlat ?
2014. dec. 11. 08:05
8/10 anonim válasza:
válasza:Nem jò! Kicsi sùlyokat használsz!
9/10 A kérdező kommentje:
hogy kicsi súlyokat használok? vagy kicsi sulyokat használjak?
2014. dec. 16. 15:57
10/10 anonim válasza:
válasza:Kicsi súlyokat használsz most, mert ha nagy súlyokat használnál, akkor nem tudnál ennyi sorozatot csinálni bicepszre.
Bicepszre 6-9 sorozat kell két vagy három gyakorlatból,
Tricepszre 9-12 sorozat három vagy négy gyakorlatból.
Aki többet csinál az kis súlyokat használ.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!