fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szeretném magam egy kicsit...

Szeretném magam egy kicsit kigyúrni. Hogyan kezdjem el?

Figyelt kérdés

Heti 2x másfél órás karate edzésem van,ott jól kifaradok.Heti 3 tesim van,ott nem erőltetem meg magam...es otthon szeretnék egy kicsit hozzáedzeni.165 cm és 54 kg vagyok...

14/L



#edzés #gyúrás
2014. nov. 8. 20:44
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:

Fegyencedzés.

Elég lesz heti két edzés.

2014. nov. 8. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
Keress rá a fegyencedzésre.
2014. nov. 8. 20:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
NIncs probléma a súlyoddal, sőt ez normális, 1 2 év és úgyis fogsz felszedni, szerintem elégedett lehetsz ezzel az állapottal, de ha minden áron szeretnél edzeni akkor, saját testsúlyos edzést ajánlom,ha otthon szeretnél, fegyencedzés vagy Google. Sokat egyél, lehetőség szerint 3 óránként étkezz, ne szemét kajákat, tápláló ételeket, szedj vitamint. De még korai szerintem :) sok sikert.
2014. nov. 8. 20:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat utána nézek:)

És utolsó...hát nem tudom.Nem sokat eszek ahhoz képest.Eszek reggelit,uzsonnat és vacsorát ha tudok...

2014. nov. 8. 20:52
 5/15 anonim ***** válasza:

Hát nem vagy sovány :D


Fegyencedzés, Alapismeretek, Sárga kapszula

Ezekben minden benne van.

2014. nov. 8. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 anonim ***** válasza:
Nem azt írta, hogy ne egyél sokat, hanem azt, hogy nem mindegy hogy mit eszel! Elegendő fehérje is kell az izmosodáshoz, nálad ez 100-110g naponta. Remélem így világos.:)
2014. nov. 8. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 A kérdező kommentje:
Értem értem és köszönöm^^:3
2014. nov. 8. 20:59
 8/15 anonim ***** válasza:

Én pont azt mondtam hogy sokat egyél, 3 óránkénti étkezés az sok ha kiszámolod 1 napra.


Ahogy leírtad elég kevés az étkezésed naponta.


Olvasgass a neten az ételekről, de mindenképpen ilyen fiatalon sokat étkezz.

2014. nov. 8. 21:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:
Kiszámolt étrend kell, nem rengeteget kell enni.
2014. nov. 8. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:

Nem fogok sokat enni, nyugi^^

Kb mostanába egy napi kajám olyasmi:1 szelet kenyér reggel,napközben víz,ha van edzés akkor fél liter energiaital,ha nincs akkor uzsonnara kb egy szelet kenyér meg egy alma vagy valami gyümölcs,es olyan 5-6 körül valami főtt étel...

2014. nov. 8. 22:20
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!