Milyen gyakorlatokat ajánlotok hasra?

Eddig: felülés,hasprés,plank, oldalsó plank, egykezes fekvőtámasz póz, lábemelés földön, lábmelés rúdon, térdfelhúzás rúdon,L-tartás függeszkedésben,híd

Nem egyszerre végzem őket, de egyelőre ezek vannak a repertoáromban.

Illetve mivel jön a tél, nekem nincs futócipőm, de szeretnék valamilyen kardiót csempészni az edzésekbe: burpee,hegymászás (amikor lemegyünk fekvőtámasz pózba és a lábainkat gyorsan cserélgetjük), jumping jacks, guggolásból felugrás