Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Scheuermann kórom van, el...

Scheuermann kórom van, el szeretnék kezdeni gyúrni kicsit. Főleg itthon végezhető saját testsúlyos gyakorlatokat. Mit ajánlotok?

Figyelt kérdés
2014. aug. 12. 20:42
 1/2 HarciCsiga ***** válasza:
Amit gerinc kímélő gyakorlatokat próbálok össze írni de elég komoly gerinc problémás dolognak nézz ki szóval előtte mindenképpen beszélnék egy sportorvossal hogy egyáltalán szabad e Gerinckiméli gyakorlatok: Húzódzkodás variációk(A felsőtested összes húzó izma) Lábemelés(hasfalad) Tolódzkodás(a felső tested összes toló izma) Oldalemelés ülve háttámasszal(oldalsó delta ez adja a váll szélességét) Hiperhajlitás(alsó hátra megy magas ismétlésszámmal rövid pihenő időkkel dolgozz) Lábtoló(Lábat egészében edzi) továbbá láb iolációs gyakorlatok mint pl: combfeszítő, combhajlító gépek) a Legjobb gyakorlat egyébként lábra a guggolás lenne de semmiképen nem merem neked ajánlani a gerincproblémáid miatt remélem segítettem :) (Sporttáplálkozás is kell a fejlődéshez nem elég csak edzeni)
2014. aug. 12. 21:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:

Ezt nem itt kérdezném meg...

Keress inkább egy jó orvost

De a bodybuilderen az edző válaszol rovatban a Kares is nagyon jókat tud mondani.

2014. aug. 13. 00:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!