Milyen gyakorlatokat ajánlotok hogy a mellem ne legyen nagy és izmos legyen?

Helyi fogyás nincs. Vagy mindenhonnan fogysz, vagy sehonnan. Hogy honnan milyen gyorsan, a genetikád dönti el, akármit is írnak a női magazinok.

Egyszerre fogyni és izmosodni nem fogsz. Vagy az egyik, vagy a másik. Fogyáshoz szálkásító, izomhoz tömegnövelő diéta kell.

Ha csöcsöt akarsz, és otthon edzel, akkor vegyél egy 5000 forintos ajtókeretbe szorítható húzódzkodó rudat, rakd fel derék magasságban, és tolódzkodj rajta. Ha már megy vagy 20, akkor hátizsák a hátadra, és bele téglák.

Karra ugyanez a szisztéma, csak fej fölé rakd a rudat, és húzódzkodj. Többféleképpen. Ettől lesz hátad is.

Ha van padod és súlyzód akkor csinálj fekvenyomást, tárogatást, karhajlításokat.