Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért álltam meg a fejlődésben?

Miért álltam meg a fejlődésben?

Figyelt kérdés

Már kb. negyed éve csinálom a fegyencedzést, teljsen az alapoktól. Mostanra eljutottam oda, hogy fél fekvőtámaszokat csinálok, hajlított lábemelést fekvésben, bicska húzódzkodást, fél guggolást, varjútartást és egyenes hidat. Valamiért a térdelős fekvőtámasszal megakadtam 3x20-nál (ezért tértem át a fél fekvőre, abból elsőre 3x10-zel kezdtem), a bicska húzódzkodással már 1 hónapja stagnálok 3x12-nél, a hajlított lábemelésnél is 1 hónapja állok 3x22-nél. Mit változtassak?

#Fegyencedzés

2014. szept. 12. 12:55

❮ 1 2

11/14 A kérdező kommentje:

Köszi, teszek egy próbát :)

2014. szept. 15. 19:59

12/14 anonim

válasza:

azèrt nem fejlõdsz mert nem terheled magad jobban.mint amit eddig elèrtèl variáld ugy a gyakorlatokat hogy nehezebb legyen pl fèllezes fekvõ gyakorlatai vagy szûkített fekvõ vagy leengeded magad fèlig megtartod 2-3 sec utánna teljesen vissza fèl megtart aztán kinyomod szòval legyèl kicsit kreatív nem szentírás a könyv :)

2014. szept. 19. 05:17

Hasznos számodra ez a válasz?

13/14 A kérdező kommentje:

Köszi, ezt is kipróbálom :)

2014. szept. 19. 09:51

14/14 A kérdező kommentje:

Mostmár eszem napközben is. Eredmény: 0,5kg hizás, és fejlődök. Köszi a tanácsokat! :)

2014. okt. 16. 21:20

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések: