Ilyen esetben fehérjepor? Vagy ez csak marketingfogás?

A helyzetem: ismerősnél lakok az iskola miatt távol otthontól, ő ad kaját, de nem igazán kapok sok fehérjetartalmú ételt és pénzem sincs sok (főleg nem több ezer ft-os színhúsokra...). Szóval, így mondjuk pénzügyileg megéri a fehérjepor? És hatásilag is? Ja és még csak 3-4 hónapja edzek... A vaterán szokott sok olcsó fehérjepor lenni, onnan érdemes vásárolni, mire kell figyelni hogy ne verjenek át? (Mármint nem a vaterás vásárláskor, mert már több mint 25ször vásároltam vaterán, hanem a terméknél, miből látható hogy nem hamis?)